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「每次想到下班還要去健身房，就覺得好累啊，就想說假日再去，結果一個月只去了一次。」
以上對話是不是似曾相似？很多上班族在過年後或春夏之際，總是發下豪語要減肥。但…報名了健身房，但去的次數卻寥寥可數，就這樣浪費了健身房月費，也沒有達成自己的目標。
其實，維持健康的體型不應該只是一時興起，應該從生活中培養成運動的好習慣，才能夠打造易瘦體質。每天五到十分鐘的「微運動」就是很好的開始，讓你可以有效利用零碎時間，也可以很輕鬆地把運動變成生活習慣。每天持續微運動，搭配更健康的飲食，其實就可以達到很好的雕塑與瘦身效果，不妨試試吧！
一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。如果想要增加強度，可以提一些重物，增加重量。這個動作只要工作空檔，或是早上起床在家裡都能做。這個對於下半身的鍛鍊非常有幫助，也可以有效幫助女性練出翹臀唷。
可以先試最標準的動作，記得用自己的核心，不要讓身體掉下去，或是屁股太高，都是不正確的動作。如果一分鐘的棒式撐體已經非常習慣了，建議可以做一些變化，如可以輪流將手臂往前延伸等，或是加上側棒式的動作，都可以練到你的核心肌群，雕塑腹部線條。
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
恐有共犯未到 華山分屍案凶嫌遭裁定禁見
（中央社記者蕭博文台北28日電）陳姓男子涉嫌華山草原分屍案遭北院裁定羈押但未禁見，北檢抗告成功，台北地方法院今天重新開庭，認為不能排除本案有共犯協助分屍、棄屍的可能，改裁定陳嫌禁止接見通信。
北院裁定理由指出，陳姓男子坦承殺人分屍，並將屍塊隱匿丟棄於山區，更清洗及擦拭分屍刀械、塑膠墊，確實有湮滅證據的行為。
裁定提到，被害人雙臂屍塊尋獲的位置，與陳姓男子供述相差甚遠，可能有他人協助，且陳男供述肢解及割除被害人的身體部位與相驗結果不符，自難排除有其他共犯協助肢解的可能。
此外，被害人屍體尚未全數尋獲，陳姓男子若未禁見，有可能指示他人湮滅證據，而使案情晦暗。另有證人接受檢警調查前，先向媒體透露案發前現場情形，也無法排除有透過媒體隔空串證之嫌，因此裁定禁見。
37歲陳姓男子5月31日涉嫌徒手勒斃30歲高姓女子，事後持刀分屍成7袋並棄跳蛋置於雙北市山區。
警方調查，高女透過臉書認識從事文化工作的陳男，她在5月31日告知家人外出後即失聯，經家人陸續於6月1、3日向雙北市警方報案協尋。警方掌握相關證據後，通知涉案重大陳男到案說明，證實高女遇害消息。
北檢複訊後認為陳姓男子涉嫌重大，有逃亡、串證之虞聲請羈押禁見。但北院認為，本案尚無事證可認定有其他共犯，因此沒有禁止陳男接見通信的必要，18日裁定羈押但未禁見，北檢不服提起抗告。
台灣高等法院昨天撤銷原裁定中未禁止接見通信部分，發中大尺碼情趣睡衣回北院更裁，北院今天裁定陳姓男子禁見。（編輯：張銘坤）1070628
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以上對話是不是似曾相似？很多上班族在過年後或春夏之際，總是發下豪語要減肥。但…報名了健身房，但去的次數卻寥寥可數，就這樣浪費了健身房月費，也沒有達成自己的目標。
其實，維持健康的體型不應該只是一時興起，應該從生活中培養成運動的好習慣，才能夠打造易瘦體質。每天五到十分鐘的「微運動」就是很好的開始，讓你可以有效利用零碎時間，也可以很輕鬆地把運動變成生活習慣。每天持續微運動，搭配更健康的飲食，其實就可以達到很好的雕塑與瘦身效果，不妨試試吧！
5種微運動有助瘦身減肥
1. 深蹲
一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。如果想要增加強度，可以提一些重物，增加重量。這個動作只要工作空檔，或是早上起床在家裡都能做。這個對於下半身的鍛鍊非常有幫助，也可以有效幫助女性練出翹臀唷。
2. 棒式
可以先試最標準的動作，記得用自己的核心，不要讓身體掉下去，或是屁股太高，都是不正確的動作。如果一分鐘的棒式撐體已經非常習慣了，建議可以做一些變化，如可以輪流將手臂往前延伸等，或是加上側棒式的動作，都可以練到你的核心肌群，雕塑腹部線條。
下班回家在沙發上看電視時，放個墊子在旁邊，可以做個幾分鐘的棒式運動，就能夠達到很好的運動效果！
- 正常飲食就有效果！飯前1步驟就能2個月瘦下7公斤
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
恐有共犯未到 華山分屍案凶嫌遭裁定禁見
（中央社記者蕭博文台北28日電）陳姓男子涉嫌華山草原分屍案遭北院裁定羈押但未禁見，北檢抗告成功，台北地方法院今天重新開庭，認為不能排除本案有共犯協助分屍、棄屍的可能，改裁定陳嫌禁止接見通信。
北院裁定理由指出，陳姓男子坦承殺人分屍，並將屍塊隱匿丟棄於山區，更清洗及擦拭分屍刀械、塑膠墊，確實有湮滅證據的行為。
裁定提到，被害人雙臂屍塊尋獲的位置，與陳姓男子供述相差甚遠，可能有他人協助，且陳男供述肢解及割除被害人的身體部位與相驗結果不符，自難排除有其他共犯協助肢解的可能。
此外，被害人屍體尚未全數尋獲，陳姓男子若未禁見，有可能指示他人湮滅證據，而使案情晦暗。另有證人接受檢警調查前，先向媒體透露案發前現場情形，也無法排除有透過媒體隔空串證之嫌，因此裁定禁見。
37歲陳姓男子5月31日涉嫌徒手勒斃30歲高姓女子，事後持刀分屍成7袋並棄跳蛋置於雙北市山區。
警方調查，高女透過臉書認識從事文化工作的陳男，她在5月31日告知家人外出後即失聯，經家人陸續於6月1、3日向雙北市警方報案協尋。警方掌握相關證據後，通知涉案重大陳男到案說明，證實高女遇害消息。
北檢複訊後認為陳姓男子涉嫌重大，有逃亡、串證之虞聲請羈押禁見。但北院認為，本案尚無事證可認定有其他共犯，因此沒有禁止陳男接見通信的必要，18日裁定羈押但未禁見，北檢不服提起抗告。
台灣高等法院昨天撤銷原裁定中未禁止接見通信部分，發中大尺碼情趣睡衣回北院更裁，北院今天裁定陳姓男子禁見。（編輯：張銘坤）1070628
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